4月5日は二十四節気でいうと「清明（せいめい）」を迎えました。
鳥の鳴き声も賑やかになりつつある船橋です。
新年度が始まりました。
ここ数年はコロナ禍で控えめにしていた「春らしい行事を楽しむ」ということ。
今年は、ようやくまん延防止が解除されたことによって（第6波、という声も聞こえてきますが）、春のイベントを楽しむ機会も増えたのではないでしょうか。
今回の記事では、この季節にありがちな体の不調とその対処法などについて書きます。
新生活のお疲れのリセットにお役にたてますように。
お腹の調子を整える
新年度が始まって環境がガラリと変わると、緊張感やストレスなどによる胃腸の不調がおこりやすくなります。
腸のコンディションが乱れないように「腸活」、再び見直すことをおすすめします。
例えば、ありきたりかもしれませんが、発酵食品や食物繊維などを意識して摂るように心がけてみましょう。
普段から食生活に取り入れている方でしたら、セルフケア足裏もみなどにチャレンジしてみてはいかがでしょう。
手書きで申し訳ないですが（手作り感、満載！）、胃腸の反射区はこの辺りです。
胃：土踏まず辺り
腸：かかと上のエリア（手書きの反射区表をご参考に）
簡易な図ではありますが、この辺りを親指の指先でほぐすとイタ気持ちよいので、その辺りだとお分かりいただけるかと思います。
ストレスを和らげる
おいしいお茶とケーキで、ストレス解消♪
生活環境の変化でストレスや緊張が強くなる人も多くなるかと思います。
ストレスは気の流れを妨げ、先述した便秘などの腸の症状も同様ですが、さまざまな体におけるトラブルを引き起こす原因にもなります。
体を動かす習慣があれば、それを引き続き行いましょう。
無い場合は、まずは簡単にできるストレッチから始めてみませんか？
朝起きて、太陽の光を浴びた後に深い呼吸を繰り返します。
以前ブログでご紹介した1分で1サイクルの「448呼吸」のやり方をこちらでご紹介しているので、ぜひお試しくださいね。
また、リフレクソロジーの反射区でいうと、親指は頭（脳）にあたります。
ストレスを感じている時や眠れない時は、親指が硬くなりがちですので、しっかりほぐしてみてくださいね。
ストレスの解消法はさまざまありますので、ストレスをため込まないように自分なりの解消法を身につけましょう。
冷たい空気から体を守る
この季節は朝晩と日中の気温差も幅広くあるため、外気の影響を受けて体調を崩すことも珍しくはありません。
3つの首（手首・足首・首）をしっかりと温めて、朝晩のひんやりとした空気から体を守ってくださいね。
体温調節ができる薄手の上着やストールなどが重宝します。
また、お風呂上りには就寝前まで足首を温めるレッグウォーマーなどもおすすめです。
足のむくみや冷えの解消をサポートし、長く使い続ければ脚の巡りもよくなって、その結果美脚になれますよ。
「美脚は一日にしてならず」、継続したセルフケアが大事なのでコツコツと努力を続ける必要がありますが……努力を続けた者勝ち♪ということで、足首を温めて健康を取り戻し、美脚をゲットしましょう～♪
温めるならフットバスもおすすめです♪
おわりに
私事ですが、先週末、近所にある桜の名所（公園）に行ってきました！
都内より少し遅れて満開になったこちらの公園の見頃だったようで、テントを用意してそれぞれのスペースでお弁当食べたり体を動かしたりする人や、散歩で春を楽しんでいる人たちの姿が見られました。
私もその風景の一部だったわけですが(笑)
桜が終わると、今度は新緑の季節……自然の中で暮らしていることを改めて気づかせてくれます。
今一番バタバタとして慌ただしい時期ではありますが、一日のお疲れをその日でリセットして、健やかに過ごせますように。
そのようなお手伝いができたら、私も嬉しいです。
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