さて、先日は「免疫力」について書きました。
★「薬をやめる」と病気は治る 安保徹 マキノ出版
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「免疫力を上げるには、生活のパターンを少し変える必要がある」と、筆者である安保先生は仰っています。
ストレスに「気づき」、生活を改善する」このことが大切だと。
例えば、オーバーワーク気味なら、休息時間がとれるように調整する。
食事の仕方や、睡眠時間の取り方を変える。
運動不足を解消し、適度な運動を習慣づける。
他、ストレスの原因を探る。
人間関係だとか、心配事や悩みとか、etc……
ストレス状態が長続きすると、それがきっかけで体調不良や慢性の病を引き起こす原因になってしまうとの事。
「ストレスをなくそう！」「ストレスを無くさねば！」と自分自身に言い聞かせるのも、それは新たなストレスになるので、「ストレス状態におかれているんだ」と気が付くだけでもいいそうですよ。
あとは、自分が好きな事を楽しむ。
笑う、歌う、観る、動く、などなど。
笑うのはいいですよね。有名な話ですがNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が増えて免疫力が高まるのだとか。
私たちの体の中で、日々増えていくがん細胞をやっつけてくれるんでしたよね。
しかも笑うだけでいいんだから、それはお手軽！
今、こういう状況だから、その中でできる事は「うがい」や「手洗い」「咳エチケット」。
あとは、日々のコツコツが功を奏すというか、毎日の積み重ねが将来に繋がると感じています。
ダイエットもそうですが、日々の努力が、数字にすぐに表れなくても「結果」として出るのです。
免疫力とダイエットを一緒にするものどうかとは思いますが、日々の心がけや継続が、来年の今頃、「あれ？そういえば風邪ひかなくなってる！」に繋がると思うので、
できることから、コツコツと。
ぜひ始めてみてくださいね！
冒頭の写真の本は、こちらです
★「薬をやめる」と病気は治る 安保徹 マキノ出版
★安保徹の免疫力を上げる45の方法 健康実用
こちら、だいぶ古い本ですので、新刊でゲットできたらいいですね！（私が買った時は、実は中古でした……）
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