【二十四節気】立夏(りっか)の頃の過ごし方と、簡単にできるアロマテラピー

暦の上では、夏のスタートです!

船橋市・塚田エリアの星空リフレクソロジーサロン「リフレクソロジー&アロマ シリウス」齊藤美幸です。

新緑美しい、立夏の頃になりましたね。

4月は新年度のスタートということで、新生活をスタートさせた方や、新しい環境に身を置いた方などが多いのではないでしょうか。

また、ご家族が新しい環境での生活を迎えたりなどで、「新生活」と関わりがあった方もいらっしゃるのではないかと想像します。

さて、今日は大型連休の最終日ですが、もしかしたら連休明けは五月病などに悩まされる方も多いかもしれません。

カラダとココロのバランスを整えるために、カラダのお疲れと心の憂鬱を落ち着けるために、すぐにでもできることを始めてみましょう!

 

呼吸でココロを整える

ストレスを和らげてココロを整える呼吸法については、以前こちらのブログに書きましたが、日々に追われたり目の前の仕事に一生懸命になっている時、人は呼吸をすることを忘れます。

私も以前、リフレクソロジーのプロ資格を取得するために通っていたスクールで、実技試験の時に「息(呼吸)してーー!」と何度も言われたコトがあります(笑)

それだけ、目の前のコトに集中していると、息をすることすら忘れてしまうのです。

ふと我に返った時に、呼吸を取り戻しましょう!

呼吸法については、ブログ最後にリンクを貼らせていただきますね!

あとでじっくりお読みください。

「かんたん!たった1分でリラックスできる呼吸法」というタイトルです^^

 

アロマの香りを活用する

これも偶然ですが、先ほど紹介したブログで書いていました(笑)

効果効能で選ぶのも一つの方法ですが、直感や好きな香りを2、3種類選んでスプレーを作るのもOK。

アロマスプレーのレシピは、さきほどのブログの中でご紹介しているので、今回は簡単にできるアロマテラピーを。

 

かんたん!芳香浴

好みの香りのアロマ精油を1本でも持っていれば、他の器具は一切必要のないアロマテラピーの楽しみ方です。

 

用意するもの

・天然100%のアロマ精油

・ティッシュペーパーやコットンなど

ティッシュペーパーを小さく折りたたみ、ここに精油を落とす。

こんな感じです。

これは写真を撮るのに5、6滴落としていますが、実際には、1、2滴でも十分。

こうして香りを嗅ぐだけでも、立派なアロマテラピーなのです!

これらは芳香浴といい、嗅覚から脳に直接アプローチする方法です。

鼻の嗅細胞から大脳に香りが伝わり、ここで「におい」と認識されます。

香りを嗅ぐだけでリラックスできるのは、香りの情報が嗅覚を通じて脳に届いているからなのです。

ですから、ルームスプレーを作って香りを楽しむのと、ティッシュに1、2滴落として香りを嗅ぐのと同じなのは、こういう仕組みだからです。

コットンにはヒノキの精油を。

ここでひとつ注意を。

この写真では分かりにくいかもしれませんが、柑橘系の精油には「色」がついている場合があります。

ハンカチなどに落としてシミにならないように、ご注意くださいね!

 

昨年1月に更新したものですが、今でも根強い人気記事です!

かんたん!たった1分でリラックスできる呼吸法

こちらで「4・4・8呼吸法」(と私が名付けた。笑)と、アロマルームスプレーのレシピを公開しています。

ちなみに、アロマテラピーで使う精油は、オーガニックや野生のものをおすすめします。

カラダに使うものではなくても、鼻(嗅覚)から直接大脳に届くから、できればそういうものをおすすめします。

 

アロマの選び方、ヒント教えます!

私がアロマを始めた2008年頃からすると、アロマはとても身近な存在になってきました。

というのは、最近は無印良品というような生活雑貨を扱うお店でも、アロマ精油を買う事ができるようになったからです。

だけど、実際のところ、粗悪品を扱うお店もあるのも事実です。

例えばですが、100円や300円ショップなどで売られているものは、ポプリに香りをつけるような「合成香料」である場合が多いです!

これは、例え香りを嗅いで「好きだわ~♡」とか「癒されるわ~♡」と思っても、アロマテラピーの本に書かれているような精油に含まれる有用性について得られないはずです。

ですから、精油をまだ買ったことのない方や、初心者の方は、アロマテラピー専門店などで、信頼できるブランドやメーカーのものを購入してください。

あるいは、身近にアロマに詳しい人がいれば教えてもらうのも、ひとつの手段だと思います。

もちろん、私に聞いてくれてもOKです!(アドバイザー資格は持っています!)

下のLINE@(LINE公式アカウント)にご登録いただき、そこからご相談いただければ、購入の際のカンタンなアドバイスをさせていただきます!

たくさんの方からご質問をいただけたら、改めてブログでご紹介するかもです。

もちろん、サロンにお越しいただければ、実際に現物を見ながらお伝えできますから、興味があればいつでもご相談くださいね!

 

おわりに

カラダとココロのお疲れが出た時は、まずはゆっくりカラダを休めること。

湯船に浸かってリラックス。副交感神経を優位にして、PCやスマホの光りを避けて、のんびりゆっくりした夜を過ごすことが大事だと考えています。

そして、それでもなかなか疲れが取れない場合は、アロマの力を借りたリフレクソロジーをおすすめします!

星空リフレクソロジーで、天井に広がる星空を眺めながら、いつの間にかウトウト……?!みたいな空間でお待ちしています!

サロンは女性限定ですが、一度はリラックスしにいらしてくださいね!

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