免疫力を高めるコツ(1)生活パターンを見直そう

船橋市・塚田エリアの星空リフレクソロジーサロン「リフレクソロジー&アロマ シリウス」齊藤美幸です。

先日書いたブログ「自然治癒力と、免疫力のお話し。」

お読みいただけましたでしょうか?

ここで予告(?)したとおり、免疫力について不定期・シリーズ化してシェアさせていただこうと考えています。

 

免疫力を高める

体調を崩したり、病気にかかったりする最大原因は、過度のストレス。

ココロの悩みや働きすぎといったような、心身のストレスによって交感神経が優位の状態が続くと、顆粒球という細胞が増え(顆粒球:活性酸素でカラダの粘膜細胞を破壊する)、リンパ球が減って免疫力が低下し、病気が発症します。

病気じゃなくても、全身の血流が悪くなるために、日々のプチ不調とも言われている肩こりや腰痛、頭痛といったように、体のあちこちに痛みやコリという形で発症する場合もあります。

これを改善するためには、交感神経優位の状態から、副交感神経の方に意識をして、自律神経のバランスを整えることが大事だといえます。

ということで、これから、副交感神経を優位にして免疫力を高める方法を、先日ご紹介した本を参考にしながら書いていこうと思います。

 

(1)ストレスに「気づく」

免疫力を上げるには、「生活のパターンを少し変える必要がある」と、筆者である安保先生は仰っています。

「ストレスに『気づき』、生活を改善する。」

このことが大切だと。

・オーバーワーク気味なら、休息時間がとれるように調整する。

・食事の仕方や、睡眠時間の取り方を変える。

・運動不足を解消し、適度な運動を習慣づける。

・他、ストレスの原因を探る。人間関係だとか、心配事や悩みとか、etc・・・

ストレス状態が長続きすると、それがきっかけで、体調不良や慢性の病を引き起こす原因になってしまうとの事。

「ストレスをなくそう!」「ストレスを無くさねば!」と自分自身に言い聞かせるのも、それは新たなストレスになるので「ストレス状態におかれているんだ」と気が付くだけでもいいのだそうです。

 

笑おう!

「笑う」は、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)が増えて、免疫力が高まるという話は、今ではすっかり有名な話です。

NKキラー細胞は、私たちの体の中で、日々増えていくがん細胞をやっつけてくれるんでしたよね。

しかも笑うだけで免疫力が高まるのだから、これは本当に手軽だし、今すぐにできて続けられるものだと思います。

ちなみに、こちらの本によると、大病をされている方は、「1日に1回も笑わない」「この1か月間、笑った覚えがない」という話があるのだそう。

日々の生活の中に、笑いを取り入れましょう!!

テレビでもお笑いでもマンガでも、小説、ドラマ、コント、落語などなど。笑える本でもいいと思います。

これを読んだら絶対に笑う!という本が、家に1冊か2冊はあるといいかも。

くっだらないギャグマンガでも、シュールな笑いの本でも(笑)、確実に笑えるものならOKでしょう(笑)

 

余談

時々読み返す、じわっと笑える本です(笑)

 

 

 

 

 

サラリーマン山崎シゲル

私がこの本にたどり着いた時期は、リアルタイムではなくて、一時期話題になった頃からだいぶ後でした。
時差があったけれど、このシュールな笑いが後からじわじわきます(笑)

 

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