【二十四節気】大寒(だいかん)の頃の過ごし方

今日は二十四節気の最後、大寒の日です。

 

船橋市・塚田エリアの星空リフレクソロジーサロン「リフレクソロジー&アロマ シリウス」齊藤美幸です。

大寒の時期は、一年のなかで最も寒い時期にあたります。

だけどみなさん、ご存じですか?日の入り時刻が日に日に遅くなっていることを。

私、一日の始めに「日の出時刻」と「日の入り時刻」を手帳に記録しているのですが、今日の船橋塚田エリアの日の入り時刻は、16時54分。

ちょうど1か月前と比べてみると、12月20日は日の入りが6時45分と大して変わらないのに、日の入り時刻はこの日は16時29分。

今日は16時54分。25分も延びているんです。

そして、太陽のチカラも先月より増してきているので、まだまだ寒いけれど、少しずつ温かい季節に向けて動き始めているのだなーと実感しています。

前置きが少し長くなりましたが、大寒の頃はどうやって過ごすのが良いのか?まとめてみましたので参考にしていただけたら幸いです。

 

大寒

新暦で1月20日から、2月3日頃のことを指します

この時期は冬土用の時期でもあります(立春の約18日前)。

インフルエンザが大流行していますが、免疫力が下がりやすい時期だからともいえます。

睡眠が足りていなかったり、体内の巡りが滞っていたりすると、風邪をひきやすくもなりますし、インフルエンザにもかかりやすくなってしまいます。

ですので、免疫力を高めるような食材を積極的に選んで食べたり、カラダを温かくする心がけをしたり、睡眠時間を確保するために就寝時間を意識したりすることも大切です!

 

免疫力アップのために積極的に食べたい鍋料理

寒い時期だから、カラダの内側から温めるために、鍋物などはいかがでしょうか?

さまざまな食材を取り入れれば、栄養バランスも整い、カラダも温まるので、この時期には鍋ものがおすすめです(そして鍋の湯気で乾燥対策にもなる?!)

材料を切って、あとは鍋で煮るだけなのでカンタンで後片付けもラク♪(←ここ大事!笑)

ちなみに我が家は、寄せ鍋風の味付けが多いかな~

あとは、私が大好きな味噌煮込みうどん。

八丁味噌と、少し甘めの信州味噌を合わせて、濃いめのかつおだしで、野菜多めで作ることが多いです。

実家では水炊きが多かったな~……というように、各家庭のレシピや鍋のこだわりがあると思うので、ここでは敢えてレシピとかのご紹介などは致しませんが(笑)、寒い日の夕飯に悩んだら、鍋料理を選択肢のひとつにプラスしてみてはいかがでしょうか?

 

血液の巡りをよくするために

このブログの中でもいろいろとご紹介をしてきましたが、寒い時はカラダが縮こまって動きが鈍くなり、その結果、血液や老廃物の巡りが悪くなります。

体内の巡りが悪くなると、余計な水分をため込みやすくなり、むくみや冷えの原因となります。

仕事中、パソコン作業などのデスクワークが続いたり、カラダがカチコチに縮こまっているなーと感じた時は、軽くストレッチをしてみてはいかがでしょうか。

肩のコリなどは肩甲骨を意識して腕をのばしたり、耳をほぐすだけでも、巡りがよくなるのを実感するでしょう。

冷えが気になるなら、3つの「首」(首、手首、足首)を冷やさないような工夫をしたり、ひざ掛けを使うのも一つの手ですよね。

 

入浴中にできること

さすがにこの時期は、シャワーだけで済ます方はあまりいないと思っていますが、湯船の中でカラダの冷えが気になるところをさすったり、カラダを洗う時にその部分を意識してボディタオルやスポンジを動かしてみましょう!

私はよくサロンでお話ししているのは、髪や体を洗っている間、できれば温度が高めのお湯を洗面器に張り、そこに足を入れて「足湯をしながら洗う」ということ。

そして、足を洗う時は、足の甲からくるぶし、足首、ふくらはぎ、膝裏膝上、鼠径部というように、一連の動きで足の下から上に向かって洗う事や、石けんの泡を使って撫でるようにマッサージ(注:ここでは敢えてこの言葉を使わせていただきます!)をして、老廃物を流してあげましょう。

時間のない方は、足の甲、足首、くるぶし、膝裏だけでもぜひ。これだけでも違いを感じるのではないでしょうか。ぜひ試してみてくださいね。

 

それでも気になる方は・・・

近くのリラクゼーションサロンとか、船橋塚田の星空リフレクソロジーサロンに駆け込んでみてはどうでしょう(笑)

ちなみに、シリウスのサロンでは、最初はフットバスで足元を温めていきます。

これだけでも全身の巡りがよくなる!という嬉しいお言葉をいただくことも多いです。

リフレクソロジーの施術後は、冷えてむくんでいた下半身がスッキリ、ぽかぽか温かい状態が続いたり、人それぞれの体感には違いがありますが、冷えた体を温めるにはリフレクソロジーは最適ともいえます!

また、アロマテラピーの精油をこだわりのライスキャリアオイルにブレンドしますので、その方に合ったオリジナルのブレンドオイルを使って施術させていただきます。

冷えもリラックスもむくみも、お悩みをご相談くださいね。

 

おわりに

この時期を乗り越えれば、次は立春。暦の上では春を迎えます。

今はまだ寒いかもしれないけれど、最近「梅の花のつぼみが膨らみ~」というような声も聞こえてくるようになりました。

私も後で、公園に梅の木の観察に行ってみます♪

一歩一歩、確実に春は近づいてきています。だから今の時期を元気に乗り切るために、からだによいことをコツコツ続けてまいりましょう!

 

 

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