冷えますねー。
今年のお正月、空気が冷たく感じます。
家ではソックスをはいたり、温かいインナーを着込んだりと皆さんそれぞれ対策をしているかと思います。
ところで、体を温めることのメリットについて考えたことはありますか？
「冷え」は生命維持の大敵！
体が冷えるとどのような状態になるでしょうか。
（１）健康面の観点から
代謝が落ちることから血流の巡りが悪くなり、内臓の働きが衰えて機能や免疫力も低下してしまうため、風邪や病気にかかりやすくなってしまいます。
つまり、「冷え」は生命維持の大敵なのです。
女性ホルモンの働きや自律神経が整うので、肩こりや腰痛、月経不順などの症状が改善されるといわれています。
（２）美容面の観点から
代謝が促進されるので熱がうまれ、臓器の働きが促進することで肌のターンオーバーも活発になります。
ペットボトル温灸
今回こちらでご紹介するのは、雑誌や本などで話題になったこともあるペットボトルを使った温灸法です。
雑誌や本などで話題になったことがあるのでご存じの方も多いかと思いますが、ツボに当てる際に火を使わない、安心・安全な方法でとても簡単です。
用意するもの
「ホット専用」のペットボトル
写真のように、キャップがオレンジ色のものや、最近ではホット・クール兼用のペットボトルもあるので、お湯を入れることができるペットボトルを用意してください。
方法
（１）ホット専用のペットボトルを用意して80°C程度のお湯を入れる（やけどしないように注意）
（２）しっかりキャップを締める
以上です。
このペットボトル温灸を足や手のツボに当てたり、肩こりならば肩に、お腹が冷えているようならタオルを巻いたペットボトルをお腹に当てて、じんわり温めます。
まずはここを温めよう！おすすめツボ３選
ツボの位置はだいたいで構わないので、下記の説明を目安にペットボトル温灸を当ててみてください。
（１）関元（かんげん）
※丹田ともいいます
体の中心線上にあり、おへその真下指4本分のあたりにあります。子宮内の血液循環を良くして生理痛の症状を和らげてくれます。
（２）三陰交（さんいんこう）
内側のくるぶしから指4本分上にあります。女性特有の不調に万能のツボです。
（３）合谷（ごうこく）
手の甲の親指と人さし指の骨が交わる手前のくぼみにあります。
肩の凝りや痛みなどの症状を和らげてくれます。
おわりに
いかがでしたか？ペットボトル温灸は体に当てる時に火を使用しないので、安心して試せます。
空になった＜ホット専用ペットボトル＞は捨てずに持ち帰って、自身のセルフケアにぜひ役立ててくださいね。
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