「首を温めること」とは、手軽にできる「冷え」対策です！
暑い夏や蒸し暑い時期、エアコンのお陰で快適に過ごすことができますが、空調が整った環境で過ごせる反面、一年中を通して冷えに悩む女性が増えたのもまた事実。
冷え症の改善方法にはいろいろな手段がありますが、ここでは手軽にできる、首、足首、手首の「3つの首」を温める方法をご紹介します。
外出先では「首」を温める工夫を！
春、温かくなってくると、コートを脱ぎ、薄着で外出する方をよく見かけます。
特に20代くらいの方だと健康よりも見た目、ファッション優先になる傾向になるようです。
夏になって暑くなると、冷房がガンガン効いている場所にも薄着のままで行き、冷たいドリンクを飲んだり、かき氷を食べたりしていませんか？
例えば、職場などで、直接エアコンの冷風がカラダにあたるような席で仕事をしなくてはならない時はどうしていますか？
空調の設備が行き届いた今の時代、室内はどこも冷えています。
外から室内に移動した直後なら涼風もありがたいけれど、長い時間涼風にあたり続けると当然冷えます。
どうしてかというと、実は、体の皮膚はとても薄く、外気やエアコンの涼風などの影響を受けやすいから。
さらに、首には太い血管が通っているため、首を冷やしてしまうと全身に冷たい血液が循環し、全身に広がっていきます。
この体のしくみを考えると、首を温める事で温まった血液が全身に巡るということ、つまり首を温めることが冷え対策に繋がります！
外出時にストールなど即対応できるものを持参するとよいでしょう。
例えば、麻などの涼しげな素材を使った大判のハンカチやスカーフなどを1枚カバンにしのばせておくと、外を歩くときにはＵＶ対策にもなりますし、室内ではエアコンの風対策になるので、バッグに1枚入れておくと便利ですよ。
首を守る、つまり、首を温めることを意識することで、手足の血行はもちろん、肩まわりなどの巡りもよくなるので、つらい肩こりの症状の改善にも一役買ってくれるでしょう。
家では足首・手首を温めてリラックス
必見！女性の味方「三陰交」
イラストが少し分かりにくくてごめんなさい。
足の内側のくるぶしの指3～4本分、骨のきわに三陰交（さんいんこう）というツボがあります。
ここは女性の冷えにとても有効なツボです。
家でくつろぐ時はなるべく、三陰交が隠れる長さのある靴下やルームシューズを履いたり、入浴の時に湯船に浸かってゆっくり体を温めるのが理想です。
もしシャワーだけで済ます場合は、深めの洗面器やバケツに熱めのお湯を張り、足湯をしながら髪や体を洗うなど、ちょっとした心がけを行うことで冷え対策ができます。
手首を温めるにはどうしたらよい？
思い浮かぶことは、単純に、リストバンドや袖カバーを使うことですが、家の中で過ごす間だけでも長袖を着て手首をカバーすることも大事なのかな？と考えます。
例えば、麻などの涼しげな素材を使った大判のハンカチやスカーフなどを1枚カバンにしのばせておくと、外を歩くときにはＵＶ対策にもなりますし、室内ではエアコンの風対策になるので、バッグに1枚入れておくと便利ですよ。
首を守る、つまり、首を温めることを意識することで、手足の血行はもちろん、肩まわりなどの巡りもよくなるので、つらい肩こりの症状の改善にも一役買ってくれるでしょう。
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