どのような気持ちでそれぞれがその瞬間を待ち、過ごすのか、来週の今頃（5月1日)はどうしているのかな。
おっと、前置きが長くなってしまいましたが、今回の10連休のように、まとまった休みの間はどうしてもダラダラと過ごしがちになってしまいます。
特に、4月から新生活で環境が変わった方などは、このゴールデンウィークの過ごし方を意識しないと、五月病にかかるおそれがあります。
いくつかのポイントをまとめてみました。
起床時間と就寝時間は一定に
休み中に遅くまで起きていると、起きる時間を日常と同じ時間に戻さないといけなくなります。
つまり、時差ぼけ状態になり、不眠や憂鬱さを引き出す要因となります。
連休中だから！と、遅くまで起きていたくなりますが、なるべく普段と同じような生活リズムで過ごすことがいいようです。
夜更かしをしたとしても、普段と同じ時間にアラームをかけることが大事なのかもしれません。
「だれでもない、自分のため」に時間を使う
「運動」が脳のストレス解消につながるという研究成果がありますが、
「自分のために、〇〇をした」
というように、「自分のために時間を使った」という満足感が、ストレスを減らすということに繋がるといいます。
さて、あなたの場合、上の「○○」の中には、どういう言葉が入りますか？
満足感を得る方法
「自分のために時間を使う」ということを罪悪感に感じていませんか？
どうして、そう感じるの？
誰かにそう言われたことがあるの？
毎日忙しくて、あっという間に時間が過ぎてしまう。気が付けばもう夕方（汗）
だから、自分の時間を持てないの～とお嘆きではありませんか？
一日は24時間。平等に与えられています。しかもお金では買えません。
どんなにお金持ちでも、有名人でも、一日に与えられた時間は24時間で同じなのです。
その、お金では買えない24時間の過ごし方をちょこっと意識するだけで、自分の時間を捻出することができるんです！
どんな事だと思いますか？
それは、自分との約束をするということ。
手帳にスケジュールを書き込むのって、約束した相手がいなくては書き込めない！と思っていませんか？
そういう予定しか書いていないのではないですか？
例えば、〇〇さんとのランチとか、通院というようなこと。
忙しい日々の中で、ホッとする時間を作りたい！
その時間を捻出する方法は、自分との約束を手帳に書くことなのです。
未来の自分のために、この日のこの時間は私がやりたいことをする！と、自分と約束をするのです。
たったそれだけで、その時間は自分の時間になるんです！
とってもシンプルなことなんです。
特に、自分をいたわる時間は後回しにしてしまいがち。
自分のカラダは大事！だと思っているのに、緊急性のないことはまた後でいいや～になってしまうのです。
日々とても頑張っているのに、自分のカラダのケアは後回しでにして、いいのですか？
本当は、誰にも邪魔されずに、ゆっくりしたいと思っていませんか？
そんなときは、今からでも予約が取れて、ゆっくりと休める場所を探してみてはいかがですか？
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