ダイエットといえば、運動と食事制限、このふたつの言葉がキーワードになってくるかと思います。
今日は食事制限について思うことを綴ってみます。
食事制限
食生活を記録することではじめて、今までの自分の食生活と向き合うことになるので、普段の食事を知ることになりますよね。
「食べていないつもりだったけれど、こんなに間食していたんだー」とか、「一日にコーヒーを○杯も飲んでいたんだ」
「ご飯よりもパン（小麦粉）の方が多かった！」など、ご自分で記録した食生活の内容から「気づき」を得ると思うのです。
つまり、何らかの「偏り」が、あなたのダイエットの邪魔をしているかもしれません。
ですから、それまでの実態を目の当たりにして、改善しようと努力する。
この姿勢は、ダイエットには必要なのです。
気づいたところで修正しないと、いつまでたっても変わらないからです。
どうやって変えるの？
例えばですが、
・2食続けて小麦粉（うどん、パン、パスタなど）は食べない
・朝食 / 夕食はご飯を必ず食べる
・夕食後の甘いモノはやめる
など、自分自身で守れる範囲のルールを決めるとブレーキになるのでおすすめです。
習慣になってしまっているものを変えるには、相当の時間と勇気と努力が必要だと思いますが、意思を強く持つことも大事です。
どんな状況や誘惑があっても自分の意思を守れた暁には「食」以外で「何か」自分へのご褒美をあげると、より頑張ろうって思えますよね。
「何か」というのは、あなたが普段やりたくてもなかなかできないことがおすすめです。
例えば、アクティブな予定や、日頃の疲れを癒すサロンなどでリラックスする、というように、ポジティブなエネルギーを充電できる、心が喜ぶ「何か」がおすすめです。
ダイエットｎ成功した時は……
これは私も以前感じたことなのですが、ダイエットに成功した時は、何かをやり遂げた、自分にもできた、というような、超ポジティブな状態でいることが多いです。
体もココロも軽くなり、目標を達成できた今ならどんなことでも挑戦できる！と、前向きな自信と勇気が持てています。
これをお読みくださっているあなたは、これから再びダイエットを始めようか、あるいは、停滞期で悩んでいるか、だと思うのですが、ダイエットは苦しいだけではないはずなのです。
ダイエットを始めた頃の気持ちを思い出してみてください。
あなたはどうしてダイエットしたいと思ったのですか？
「健康診断でひっかかったから」始めた方は、ご家族のことを考えていらっしゃるのではないでしょうか？
この数値のままだと病気のリスクがあるから、と頑張ろうと決意したのではないですか？
もちろん、自分で今のままではいけないと思ったからというのも、理由のひとつになります。
「○キロやせて、あの服を着たい！」という理由で始めた方、その思いは食欲にも負けてしまうものですか？
始めの頃の気持ちを思い出すだけで、乗り越えられるものではないでしょうか。
だから、苦しい時は、成功した時の自分の姿を思い浮かべてみるのはいかがでしょう。
素敵なイメージのあなたの姿が思い浮かぶはずです。
そして、見事に成功したら、やってみたいこと、または、挑戦してみたい「何か」がきっとあるのではないでしょうか。
ダイエットに行き詰っているのなら、食生活を見直して、何かの気づきが得られたら、それを十分に活用する。
そして「偏っていた食生活を、もとに戻す」ことを意識するだけでも数値に変化は出るはずです。
ダイエット中の方は是非心がけてみてくださいね。
運動についてはまた改めて記事にしますね^^
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☆4月9日更新
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