【ダイエット】理想に近づく食事制限の基本は「客観的」がキーワード ①食事制限

ダイエットといえば、運動食事制限、このふたつの言葉がキーワードになってくるかと思います。

今日は食事制限について思うことを綴ってみます。

 

食事制限

食生活を記録することではじめて、今までの自分の食生活と向き合うことになるので、普段の食事を知ることになりますよね。

「食べていないつもりだったけれど、こんなに間食していたんだー」とか、「一日にコーヒーを○杯も飲んでいたんだ」

「ご飯よりもパン(小麦粉)の方が多かった!」など、ご自分で記録した食生活の内容から「気づき」を得ると思うのです。

つまり、何らかの「偏り」が、あなたのダイエットの邪魔をしているかもしれません。

ですから、それまでの実態を目の当たりにして、改善しようと努力する。

この姿勢は、ダイエットには必要なのです。

気づいたところで修正しないと、いつまでたっても変わらないからです。

 

どうやって変えるの?

例えばですが、

・2食続けて小麦粉(うどん、パン、パスタなど)は食べない

・朝食 / 夕食はご飯を必ず食べる

・夕食後の甘いモノはやめる

など、自分自身で守れる範囲のルールを決めるとブレーキになるのでおすすめです。

習慣になってしまっているものを変えるには、相当の時間と勇気と努力が必要だと思いますが、意思を強く持つことも大事です。

どんな状況や誘惑があっても自分の意思を守れた暁には「食」以外で「何か」自分へのご褒美をあげると、より頑張ろうって思えますよね。

「何か」というのは、あなたが普段やりたくてもなかなかできないことがおすすめです。

例えば、アクティブな予定や、日頃の疲れを癒すサロンなどでリラックスする、というように、ポジティブなエネルギーを充電できる、心が喜ぶ「何か」がおすすめです。

 

ダイエットn成功した時は……

これは私も以前感じたことなのですが、ダイエットに成功した時は、何かをやり遂げた、自分にもできた、というような、超ポジティブな状態でいることが多いです。

体もココロも軽くなり、目標を達成できた今ならどんなことでも挑戦できる!と、前向きな自信と勇気が持てています。

これをお読みくださっているあなたは、これから再びダイエットを始めようか、あるいは、停滞期で悩んでいるか、だと思うのですが、ダイエットは苦しいだけではないはずなのです。

ダイエットを始めた頃の気持ちを思い出してみてください。

あなたはどうしてダイエットしたいと思ったのですか?

「健康診断でひっかかったから」始めた方は、ご家族のことを考えていらっしゃるのではないでしょうか?

この数値のままだと病気のリスクがあるから、と頑張ろうと決意したのではないですか?

もちろん、自分で今のままではいけないと思ったからというのも、理由のひとつになります。

「○キロやせて、あの服を着たい!」という理由で始めた方、その思いは食欲にも負けてしまうものですか?

始めの頃の気持ちを思い出すだけで、乗り越えられるものではないでしょうか。

だから、苦しい時は、成功した時の自分の姿を思い浮かべてみるのはいかがでしょう。

素敵なイメージのあなたの姿が思い浮かぶはずです。

 

そして、見事に成功したら、やってみたいこと、または、挑戦してみたい「何か」がきっとあるのではないでしょうか。

ダイエットに行き詰っているのなら、食生活を見直して、何かの気づきが得られたら、それを十分に活用する。

そして「偏っていた食生活を、もとに戻す」ことを意識するだけでも数値に変化は出るはずです。

ダイエット中の方は是非心がけてみてくださいね。

 

運動についてはまた改めて記事にしますね^^

 

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