船橋市・塚田エリアの星空リフレクソロジーサロン「リフレクソロジー＆アロマ シリウス」齊藤美幸です。
寒い冬を乗り越えて薄手のコートに着替えたら、気になるのは体型。
なんだか急に太ったような気がしませんか？あれ？って……
実はあるメディアの調査によると、春先に感じる体形変化に悩むという人は、なんと7割もいるのだそうです。
冬はもともと溜め込む季節のため、体重の変化は致し方ないとはいえ、気になりますよね。
それにプラスしてなんだかむくみが辛い。
下半身のダルオモにお困りではないですか？それはもしかしたら春むくみかもしれません。
むくみはどうして起こるの？
皮下に余分な水分が溜まっている状態のことをむくみといい、冷え症や運動不足、ホルモンバランスの乱れなどが体のむくみの原因とされています。
この季節に感じる体の重だるい症状の正体は、春むくみといいます。
一日の間でも大きく変わる気温による冷えと、冬の間の運動不足で筋力が低下していることが原因だといわれています。
むくみは放っておくと、余分な水分が脂肪や老廃物と結びついてセルライトになってしまうこともあるので、早めに対処することが大切です。
セルライトについて、おさらい
セルライトは脂肪細胞に老廃物や余分な水分など余計なものがくっついたものです。
分かりやすくいうと、太ももなど脂肪の多い部分を両手でつかんでしぼるようにした時、肌がぼこぼこした状態になることをいいます。
セルライトは冷えやすい部分、つまり血流が滞りやすい場所にできやすく、周囲の組織を圧迫して血液やリンパの流れを滞らせるので、新陳代謝が落ち脂肪が燃えにくくなり、老廃物が排泄されにくくなります。
また、代謝が下がることでさらにセルライトが増えていく悪循環に陥ります。
むくみを解消するために
まずは身体を冷やさないことがポイントです。
入浴はシャワーだけでなく、なるべく湯船に浸かって血液の巡りがよくなるようリラックスして過ごしましょう。
また、体を温める飲み物は、薬膳的な見解から、温性の性質をもった紅茶に生姜を組み合わせた生姜紅茶がおすすめです。
腰やお腹を冷やすと体全体を冷やしてしまうので、腹巻などをして、お腹の冷え対策にも気を配りましょう。
お腹を温めるコトは、便秘の解消にも繋がりますよ！
むくみ対策の反射区は、ここ！
足の甲、指と指の間はリンパの反射区になります。
指と指の間をかかと側から指先に向けて、指で押し流します。
刺激をする手とは反対の「支えの手」で、指と指の間を広げて、刺激をする親指先の角で押し流すイメージです。
さらに、くるぶし周り、甲側（足の表側）の足首をパタパタする辺りに1か所、凹む部分がありますが、その辺りとくるぶし周りを一緒に流すように刺激してあげるといいですよ。
一緒に、この図にはありませんが、足首の真ん中あたり、ちょうどくぼんでいるところがあるのですが、そこをぐりぐり押すといいでしょう。
ただし、心地よい痛みを感じることが多いので、気をつけて押してみてください。
デトックスラインと呼んでいる、腎臓～尿管～膀胱ラインは、指でたどるとブチブチ（老廃物）を感じる方が多いです。
このラインを指先を使って力を加えながら、指先に感じるブチブチを外に出すようなイメージでなぞってみてください。
何も塗らないと滑りが悪いし、皮膚や手を痛めるので、ハンドクリームやボディクリームを少量手に取ることをおすすめします！
おわりに
適度な運動もむくみ解消に有効です。
腕を適度に振りながら早足で歩いたり、新緑を楽しみながら近所を歩いてみるのもこの季節の楽しみ方ですよね。
うっすら汗をかく程度の有酸素運動は、体脂肪燃焼の効果が期待できますのでダイエットにも繋がりますよ。
ちなみに腕を振る時、背中側に意識して「引く」と、歩幅が広くなり、その結果ヒップアップにもつながるそうです！ぜひお試しを。
（ただし足や脚に痛みを抱えている方は無理しないでくださいね）
ボディーラインが気になるこの季節、春むくみをすっきりさせて軽やかに過ごしましょう！
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※通常のリフレクソロジーメニューにオプションで追加していただくこともOKです
※スタンプカードで特典が溜まっている方、オプションスタンプ2つで、こちらのオプションメニューがご利用いただけます。詳しくはご予約時に！
☆以前書いた記事ですが、足の甲の刺激のやり方についてご紹介しています
【リフレdeメンテナンス】下半身の悩み「むくみ対策」には、この反射区！
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