2018年3月公開→2021年7月更新
「髪」が気になるアラフィフ世代です……
このブログを最初に書いた2018年はアラフォーだったんですが、気づけば40代中盤の年齢になり……アラフィフじゃん！ということで書き直ししました。苦笑
船橋市・塚田エリアの星空リフレクソロジーサロン「リフレクソロジー＆アロマ シリウス」齊藤美幸です。
年齢を重ねるにつれて増えてくる白髪や薄毛といった髪の悩み。
特に最近は、同じ世代の方からも、比較的若い年代の方も「白髪」に悩まされている方が多いと聞きます。
お悩みの症状から解放されるために今から髪によいこと、始めませんか？
今回の記事では、髪によい2つのことをお伝えします。
髪のお悩みの原因も、実は日常生活に繋がっていた！？
白髪の原因って何だと思いますか？
実は、白髪になる原因は、未だ完全には解明されていません。
ただ、ストレスの蓄積や不規則な生活、食生活の乱れに睡眠不足や紫外線、頭皮（地肌）の血行不良などなど、が原因だろうとは言われています。
頭にはたくさんのツボが点在していることはすでにご存じかとは思います。
頭皮のつぼ押しなどセルフケアを続けることで、急激な変化は現れないかもしれないけれど、地肌の血行がよくなりますのでぜひ押してみてください。
髪のお悩みにはココを押す！
1．頭の代表的なツボ
・百会（ひゃくえ）：頭の頭頂部にあるつぼ。血流をよくして抜け毛を予防する
探し方：両方の耳の上はしに親指を当てて、中指が頭頂部で出会うところ。押してみるとくぼみを多少感じるところです。
・天柱（てんちゅう）・・・首の後ろの生え際の部分、大きくふくらんだ骨の下にあるくぼみ。コリをほぐして頭部の血行をよくする
頭には3万から5万の毛穴があり、それぞれから2、3本ずつの髪の毛が生えています。
髪をつくる毛母細胞に栄養が行き渡らないと、髪の毛自体が細くなり本数が減ってしまいます。
特に、頭頂部は血の巡りが滞りやすいので、つぼが集中する頭部を刺激するだけで血流をアップさせることができ、抜け毛の予防にも繋がります。
頭皮をほぐす
お風呂に入っている時は、皮膚がとても柔らかくなっています。このタイミングで頭のツボを意識しながら頭皮をマッサージしてみましょう。
まずは、左右の耳のうしろのくぼみに親指を当てて、残り4本の指腹を使って頭皮全体を刺激します。
指腹を頭皮に当てて、クルクル小さく回したり、指圧する感じで刺激を2，3秒入れてから離し、頭皮が固いところ、気持ちがいいところをゆっくりと丁寧にほぐしていきます。
基本は下から上へ。下から頭のてっぺんに向かって、下に引っ張られた頭皮を持ちあがるようにやさしく動かします。
私はいつもお風呂から出た時、髪を乾かす時にやってますが、この記事を書きながら、「そっかシャンプー時でもいいのか！」と今更気づいたので（笑）、さっそく今晩やってみることにします。
短時間でもいいので、毎日続けること。これが大事です。
シャンプー時に、タオルドライ時に、できるときにセルフケアを行ってみてください。
手や頭皮に何か付けた方がいいの？
何もつけなくてもよいですが、手のすべりをよくするため、あるいは頭皮に栄養を与えるために、例えば米ぬかオイルや椿オイルなどを少量手にとって使ってもいいでしょう。
アロマを使っている人なら、ローズマリーやイランイラン、ゼラニウムなど、頭皮ケアに合う精油をブレンドしてもOKです。
もちろんシャンプー時の泡を利用する手も。
同時に先ほどご紹介した頭皮のツボを一緒に刺激するのもいいですよ。
ついでに、耳のまわりや首筋をさすってみましょう。リンパ液を流すことですっきりします。
2．耳つぼ3選
神門（しんもん）：おなじみの耳つぼです。ストレスを軽減してくれます。
内分泌（ないぶんぴつ）：ホルモンバランスの調整を行います
腎（じん）：生命力・生殖力の源である「腎」の働きが弱ると、髪の老化現象が現れます。
「腎」だけでブログ1記事書けそうなので、これは改めることにします。（長くなると思うので）
まずは写真を参考に、もみほぐしてみてください。
指を使うのが難しければ、綿棒などを使ってピンポイントで写真のあたりを刺激してみてください。
耳全体を程よい力加減でひっぱったり、もみほぐしたりするのもOKです。
ただ、有用性の高い耳つぼを一緒に刺激することで、さらに期待できるでしょう。
おわりに
最後に私事ですが、40歳を過ぎた頃から、白髪が目立つようになってきました（カミングアウト！）。
そして、一時的に、部分的に髪が抜け落ちる（円形脱毛症）というトラブルにも見舞われるようになりました（さらに爆弾発言！）
年齢的なものもあるのかもしれないし、日々の積み重ねの結果なのかもしれない。
それらの原因がはっきりと分からないので、できることをコツコツと続けていくしかないと思っています。
頭皮をほぐすと頭も軽くなったと感じますし、何よりリラックスできます。
毎日のセルフケアのひとつに取り入れて、髪の悩みを吹き飛ばしましょう！
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